- 201
- 5 041 683
Андрей Ткаченко
Georgia
Приєднався 22 бер 2012
Меня зовут Андрей Ткаченко. Я имею образование в реабилитации и йогатерапии, исследую и преподаю практики осознанности, развития когнитивных навыков. За более чем 13 лет моими учениками стали тысячи людей и десятки команд из разных сфер.
Мои основные направления: медитация, дыхательные техники, адаптивные тренировки.
Мой подход: системность, секулярность, критический взгляд, опора одновременно на традиции и философию и современную физиологию и психологию.
Я создаю обучающие программы с четким языком мышления, выверенными методами и критериями развития, продумываю условия и ритм обучения, чтобы оно было эффективным.
Своей целью я вижу улучшение качества жизни людей. Здоровые и довольные люди выстраивают здоровые отношения с миром. Они включены в жизнь, им интересно действовать, у них есть энергия, чтобы быть благополучными, внимательными, счастливыми.
Рад быть этому причастным.
Поддержите проект: openmind.yoga/donation
Подписывайтесь на канал. Делитесь полезным видео.
Мои основные направления: медитация, дыхательные техники, адаптивные тренировки.
Мой подход: системность, секулярность, критический взгляд, опора одновременно на традиции и философию и современную физиологию и психологию.
Я создаю обучающие программы с четким языком мышления, выверенными методами и критериями развития, продумываю условия и ритм обучения, чтобы оно было эффективным.
Своей целью я вижу улучшение качества жизни людей. Здоровые и довольные люди выстраивают здоровые отношения с миром. Они включены в жизнь, им интересно действовать, у них есть энергия, чтобы быть благополучными, внимательными, счастливыми.
Рад быть этому причастным.
Поддержите проект: openmind.yoga/donation
Подписывайтесь на канал. Делитесь полезным видео.
Как понять твой уровень в практике медитации
Целеполагание и опыт (это видео - продолжение серии публикаций в телеграм)
По мере роста нашего опыта может меняться наше целеполагание. Поэтому важно ставить как большие цели, так и множество маленьких.
Пространство диалога (про наш чат)
Наш диалог строится на принципах этичности и спокойствия, без претензий на абсолютное знание. Нам интересен мир практики, и это нас объединяет.
Примеры традиционных метрик в медитации
Рассмотрим примеры из традиционной тантры и буддийской сатипаттханы.
Что стоит за этим?
Медитация, как и любая другая практика, - это путь формирования профессиональных качеств. Занимаясь ею долго, мы становимся профессионалами своего внимания. Как это измерить? Как это выглядит? Рассмотрим пример исследования.
Уровни практики
Мы условно разделим практикующих на три уровня: новички, продолжающие, мастера. В чём их отличия?
Опасности и преимущества потоковости
Какие опасности несёт «следование за потоком» на начальном уровне? И наоборот, как потоковость может обогатить опыт уверенного практика?
Примеры и самопроверка
Мы приведём множество примеров, чтобы вы могли лучше понять уровень своей практики, используя предложенные концепции.
Каков ваш уровень?
Надеюсь, что это видео поможет вам определить свой уровень практики
Все анонсы тут:
telegram - t.me/tkachenko_yoga
сайт - tkachenkoyoga.com
Программа "Точка сборки", про которую тут речь в конце:
tkachenkoyoga.com/point
По мере роста нашего опыта может меняться наше целеполагание. Поэтому важно ставить как большие цели, так и множество маленьких.
Пространство диалога (про наш чат)
Наш диалог строится на принципах этичности и спокойствия, без претензий на абсолютное знание. Нам интересен мир практики, и это нас объединяет.
Примеры традиционных метрик в медитации
Рассмотрим примеры из традиционной тантры и буддийской сатипаттханы.
Что стоит за этим?
Медитация, как и любая другая практика, - это путь формирования профессиональных качеств. Занимаясь ею долго, мы становимся профессионалами своего внимания. Как это измерить? Как это выглядит? Рассмотрим пример исследования.
Уровни практики
Мы условно разделим практикующих на три уровня: новички, продолжающие, мастера. В чём их отличия?
Опасности и преимущества потоковости
Какие опасности несёт «следование за потоком» на начальном уровне? И наоборот, как потоковость может обогатить опыт уверенного практика?
Примеры и самопроверка
Мы приведём множество примеров, чтобы вы могли лучше понять уровень своей практики, используя предложенные концепции.
Каков ваш уровень?
Надеюсь, что это видео поможет вам определить свой уровень практики
Все анонсы тут:
telegram - t.me/tkachenko_yoga
сайт - tkachenkoyoga.com
Программа "Точка сборки", про которую тут речь в конце:
tkachenkoyoga.com/point
Переглядів: 173
Відео
Тонкости в освоении задержек дыхания
Переглядів 862Місяць тому
В этом видео подсказки для практикующих пранаяму Внимательно посмотрите и прислушайтесь: я дал россыпь подсказок и одну совершенно конкретную технологию по достижению правильной рабочей зоны, чтобы практика заработала на полную мощность Обычно на то, чтобы понять эти фишки, уходит много-много лет практики. Поэтому будьте внимательны - изучайте и развивайтесь, продвигайте эту науку дальше и лучш...
Тренируй это! Практика в контексте митохондрий
Переглядів 1,2 тис.Місяць тому
Как увеличить свою энергию (улучшить количество и качество митохонрий)? Что именно мы подразумеваем под такой тренировкой? Физические нагрузки и дыхание - научная база на сегодня Примеры аэробной нагрузки (бег) Как это встроить в практику йоги? Как это уже существует в техниках пранаямы? Как это использовать людям в возрасте без подготовки? Спасибо вам за ваши лайки, комментарии - это очень мот...
Наши невидимые друзья - роль митохондрий
Переглядів 748Місяць тому
В этом видео я продолжаю делиться тем, что меня заинтересовало в теме митохондрий: в этом выпуске о роли митохондрий ➡️ Чем бы мы ни занимались - мы тратим энергию, источником которой являются митохондрии ➡️ "В предыдущих сериях" ➡️ Кто чей хозяин? Мы или они? ➡️ Несколько слов про микробиом в том же срезе ➡️ Множество функций, которые выполняют для нас митохондрии. Перечислил далеко не все - г...
Митохондрии и энергия в контексте практики
Переглядів 2,4 тис.2 місяці тому
В этом видео я делюсь тем, что меня заинтересовало в теме митохондрий. И объясняю почему это может быть интересным и вам) ➡️ как давно существует жизнь на земле? ➡️ час Х, когда всё изменилось - появление митохондрий ➡️ роль митохондрий в клеточном метаболизме - производство энергии ➡️ зачем нужна эта энергия? ➡️ несколько слов о новой науке - митохондриальной медицине ➡️ новая научная теория в...
Почему нужно занимаемся пранаямой?
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
Как работает пранаяма с т.з. науки? Какова польза задержек дыхания? Взгляд через физиологию. Причины это: 💡 энергия 💡 состояние/настроение 💡 внимание 💡 здоровье 🌍 История эволюции жизни (от самых первых свидетельств до главного события в нашей ветке эволюции - появления митохондрий ☝️ Роль и значение митохондрий в клеточном метаболизме Что значит, клеточный метаболизм относительно нас, человече...
Эффекты и цели пранаямы - подробный эфир-лекция
Переглядів 1,4 тис.3 місяці тому
В деталях о физиологических, энергетизирующих и когнитивных эффектах пранаямы. О целях, которые можно ставить перед практикой. С опорой на традиции и современный взгляд на техники дыхания. ✔️ 13 февраля открывается доступ к новой редакции онлайн-курса "Сила дыхания". Подробная теория и обстоятельная практика с акцентом на корректном освоении задержек дыхания: tkachenkoyoga.com/prana В эфире ест...
Жизнь - сон
Переглядів 8733 місяці тому
Без нормального сна - вся жизнь, как во сне! Сегодня мы поговорим о том, как с помощью дыхательных техник можно улучшить свой сон. Это в первую очередь для тех, кто не может легко проснуться и быстро уснуть. Важность нормального сна сложно переоценить. Сон - не просто треть жизни в постели ) Он обеспечивает важнейшую регуляцию множества систем: от очищения и восстановления клеток мозга, до сост...
Теперь всё ясно!
Переглядів 8313 місяці тому
Я убеждён в том, что нам нужно осмыслять как работают техники йоги, разбираться во всех тонкостях их воздействия, называть и прояснять эффекты, чтобы усилить и создавать более совершенные методы. Этим и займёмся ) ✔️11 февраля 2024 г. я проведу открытый эфир, посвященный целям и эффектам дыхательных техник. Зачем выполнять эти упражнения, какие задачи можно решить этой практикой, как именно она...
Взломай свой стресс
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
Если размышлять про эффекты пранаямы спустя много лет практики, какой эффект из неочевидных, но самых-самых я бы мог выделить? Вокруг множество историй про энергию, про активность, включенность, ясность - и это несомненно так. Но есть нечто, что намного… намного (!!!) более потенциально, чем «просто» энергия, ведь этой энергией ещё нужно суметь распорядиться, нет так ли? ) Умение управлять свои...
Дыхание - твой терапевт?
Переглядів 1 тис.3 місяці тому
Как долго вы проживёте? Смотрите видео и тест в нём. ✔️11 февраля 2024 г. я проведу открытый эфир, посвященный целям и эффектам дыхательных техник. Зачем выполнять эти упражнения, какие задачи можно решить этой практикой, как именно она влияет на тело, эмоциональную стабильность, внимание, энергичность и продуктивность. Без общих слов - разбираем «чудеса пранаямы» в деталях. Доступ бесплатный п...
Задержки дыхания, о которых ты не знаешь
Переглядів 1,1 тис.3 місяці тому
Почему мы всё время задерживаем дыхание? ✔ 11 февраля 2024 г. я проведу открытый эфир, посвященный целям и эффектам дыхательных техник. Зачем выполнять эти упражнения, какие задачи можно решить этой практикой, как именно она влияет на тело, эмоциональную стабильность, внимание, энергичность и продуктивность. Без общих слов - разбираем «чудеса пранаямы» в деталях. Доступ бесплатный о регистрации...
Почему кружится голова при активном дыхании? Разбираемся!
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
В этом видео мы разбираемся: почему кружится голова при активном дыхании? ➡️ Коротко о балансе газов во внешнем и внутреннем дыхании ➡️ Рефлекторное сужение/расширение сосудов при изменении концентрации углекислого газа ➡️ Адаптация организма ➡️ Если у вас кружится голова после 2-3х дыханий, что это значит? Вы можете попробовать два моих последних урока по развитию дыхания бесплатно и без регис...
Дыхание - это жизнь? Давайте разберёмся!
Переглядів 5704 місяці тому
В этом видео мы продолжаем рассматривать эффекты дыхательных практик. Справедливо ли говорить "дыхание - это жизнь", как вы думаете? ➡️ дыхание и вентиляция лёгких - поддержание правильного бактериального фона ➡️ Как дыхательные техники стимулируют мерцательный эпителий и помогают нашим лёгким очищаться ➡️ Роль дыхательных мышц в поддержании осанки (про это будет отдельного более подробное виде...
Зачем мы делаем довдох и довыдох в дыхательных программах. Для продвинутых )
Переглядів 6034 місяці тому
Это видео для моих курсов по дыханию и скорее подойдёт для тех, кто практикует дыхательные техники в углублённой форме, для преподавателей. Для увлечённых темой дыхания. Здесь в двух словах о том, зачем мы делаем приёмы до-вдоха и до-выдоха. ➡️ 11 февраля 2024 г. я проведу открытый эфир, посвященный целям и эффектам дыхательных техник. Зачем выполнять эти упражнения, какие задачи можно решить э...
"Колесо баланса" по-древнеиндийски - разбираем метафору
Переглядів 8904 місяці тому
"Колесо баланса" по-древнеиндийски - разбираем метафору
Можно ли стать активнее и бодрее с помощью дыхания?
Переглядів 5244 місяці тому
Можно ли стать активнее и бодрее с помощью дыхания?
Противопоказания к дыхательным практикам
Переглядів 8344 місяці тому
Противопоказания к дыхательным практикам
Можно ли заниматься медитацией НЕ как духовной практикой?
Переглядів 9764 місяці тому
Можно ли заниматься медитацией НЕ как духовной практикой?
Отзыв на курс "Точка сборки" - Дмитрий Шишкин
Переглядів 2 тис.2 роки тому
Отзыв на курс "Точка сборки" - Дмитрий Шишкин
Отзыв на курс "Точка сборки" - Наталья Ветошкина
Переглядів 6782 роки тому
Отзыв на курс "Точка сборки" - Наталья Ветошкина
Отзыв на курс "Точка сборки" - Садовникова Евгения
Переглядів 5142 роки тому
Отзыв на курс "Точка сборки" - Садовникова Евгения
Методы снятия психического напряжения
Переглядів 9 тис.2 роки тому
Методы снятия психического напряжения
29 01 Эфир Провокативно о медитации
Переглядів 1,2 тис.2 роки тому
29 01 Эфир Провокативно о медитации
Мышление. Внимание. Отождествление. Медитация
Переглядів 1,8 тис.2 роки тому
Мышление. Внимание. Отождествление. Медитация
Точка сборки - творческий отзыв участников
Переглядів 6242 роки тому
Точка сборки - творческий отзыв участников
Продолжающий уровень❤
Рождаться вредно потому-что потом умрешь
Хатха-Йога ВРЕДНА !!!!!!!
Андрей, спасибо большое! Очень интересно, полезно и вдохновляюще! Хочется добавить пранаяму теперь в свои регулярные практики😊
Полностью согласен. Тоже явлюсь противником стандартных упражнений для шеи. Уже давно подобрал для себя комплекс силовых упражнений который помог избавиться от нервного тика левого глаза.
Нет никаких отрицательных сторон в практике медитации 🧘
Шикарные комплексы,лучшее,что я находила!
Всё чему учит Шишонин здесь нельзя. А кто он ?
Проходимец смотри Шошонина!
Узнал много нового, вдохновился использовать подходы, о которых рассказывает Андрей.
Первое чем вы снимите напряжение во всём позвоночнике, это улучшение положения таза. Поверьте. Сразу отпускает и грудной отдел и шейный, даже трогать их не нужно. Растяжки на таз, укрепление мышц. Ведь позвоночник "стоит" на тазе. И если он кривой или тонус мышц с разных торон разный, то весь позвоночник будет компенсировать это как кривое дерево.
Спасиба доктир
Андрюша, ты доктор?
Невероятно эффективный комплекс, благодарю горячо за то, что выложили его в открытый доступ, упражнения такие глубокие. Поклон
У меня не хватает слов благодарности, это настолько действенный метод! Я пользуюсь им уже не один раз. Буквально сегодня после прогулки в лесу жутко заболела голова ( вот они городские жители, привыкшие дышать угарным газом, им кислород уже вреден;)) скорее включила этот ролик и о ЧУДО!!! Боль ушла мгновенно!!! Всех благ автору ролика❤❤❤❤❤❤❤
Очень много пользы от вашего канала. Благодарю!❤
Да, вы совершенны правы! Я решила узнать мнение людей по поводу сутулости и в мой случай Вы попали. Я девушка, мне 15 и я стесняюсь груди, тем самым я сутулюсь. Я хочу ровную спину... На едине с собой либо матерь, сестрой я могу ровно ходить, но недолго на протяжении 5 минут, а потом спина устаёт. А вот если с одноклассниками либо мужским полом (из родственников) мне не очень комфортно и я сутулюсь. Вот и не знаю как это правильно проработать (психологически). Со мной об взросления ни кто не говорил, я узнавала все сама
Несет, сам не понимает, чего. Вначале "березку нельзя делать". А через пару минут, оказывается, "можно", но надо перед этим руки за головой подержать. Болтун. И у этого обормота аж 67 тыс. подписчиков. Хотя он заслуживает только бана и забвения.
Недавно вас встретила на Ютуб. Очень интересно и полезно 😊
Люблю ваши занятия. Благодарю!😊
Фигню несет парень....
Благодарю!❤
На данный момент лучший комплекс для шеи и грудного отдела, что я нашёл. Огромная благодарность Андрею !
Таких персонажей надо банить со всех соцсетей.
❤
Прекрасно, Андрей, что раскрываете эту тему! Больше осознанности в практики преподавания и в личной практике! Начала внедрять!
Уважаемый вы по образованию врач какой специальности ? Ибо половина ваших "не надо" рекомендуют врачи с высшим образованием и с многолетним опытом в данной сфере... а вы просто говорите не надо без объяснений
Для взрослых и пожилых людей конечно нужен индивидуальный подход! Одни пишут надо так делать, другие пишут что вредно! И каждый из них по своему прав. Ну а молодые пусть всё что угодно делают!
БРЕД ПОЛНЕЙШИЙ. АВТОР, ОТКУДА ТЫ ЗНАЕШЬ, КАКОЙ У ЛЮДЕЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ? "В СИЛУ НАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ" 😄
Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕
Пожалуйста, не используйте такие слова в названиях видео, чтобы привлечь внимание🙏🏻 поймите наконец, что наши слова влияют на нас, на пространство, на наше подсознание!!!!!
Уважаемый автор. Вам не надо оправдываться, что вы против йоги. Просто называйте ролики правильно, ибо дуракам и спешащим все противопоказано. Получается, что вы, в против названия, восславили эти великие асаны
Спасибо
Все эти упражнения можно делать, если правильно, . например в позе плуга нельзя ложиться на шею, она должна лежать на коврике. Вообще должен быть грамотный инструктор, а сейчас самоучек куча и травмируют людей.
Спасибо за предостережение и развёрнутое пояснение ❤
Полнейшая чушь.
На физкультуре в школе вращали 😮
А если окно у вас справа от рабочего стола и вы часто в него смотрите, то нельзя поворачивать голову влево, а поворачивайтесь корпусом, чтобы оглянутся😂
Действительно стало легче, благодарю 😊
О куда ты такой умный? Многие врачи говорят и дают другие рекомендации
Андрей, очень доступно и интересно объясняете, спасибо вам большое 🙏🏻
Бред полный !!! Посмотри доктора Шишонина и не морочь людям голову !!!
Благодарю, Андрей! Не задумывался об этом эффекте пранаямы, думал сплю хорошо от медитации. А может всё вместе....
Доктор Божьев показывает упражнения.они очень помогают.Не мороч людям головы.
Андрей, я вот уже 4 года ежедневно делаю пранаяму, и меня это сильно прёт!🎉 Но я делаю только одну технику ,а ты говоришь об их множестве 😮! Так что, ты своим видео и своими исследованиями двигаешь мой интерес с сторону расширения своего арсенала.
Спасибо за ценную информацию. Очень интересно вас слушать и применять на практике ваши рекоменн.
Три десятилетия я каждый день делаю эти упражнения, совершенно здоров и ни на что не жалуюсь. И вдруг БАЦ!!! Я убиваю свою шею!